Cours et planning

Le cours de Yoga niveau 1 dure 1h. Il s’adresse en priorité aux débutants complets, mais aussi aux personnes du 3^ème âge ainsi qu’aux personnes devant restreindre leur activité corporelle pour raison de santé.

Les personnes jeunes et/ou sportives qui souhaitent une pratique plus soutenue peuvent se permettre de « sauter » ce niveau et démarrer directement en niveau 2.

Au programme de ce cours débutant :

• Apprentissage d’une variante simplifiée de la Salutation au soleil (Suryanamaskar) ;
• Apprentissage des postures les plus simples à partir des positions debout, assis, couché et inversé (soit une vingtaine de postures enseignées dans l’année) ;
• Apprentissage des techniques respiratoires de base (respiration abdominale, thoracique, claviculaire et « complète »). Etude et pratique de l’ujjayi ;
• Pratique de la relaxation guidée.

Le cours de Yoga niveau 3 dure 1h30. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 2. Il peut facilement être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué l’Asthanga Yoga auprès d’autres professeurs, mais, sauf exception, il ne conviendra pas aux pratiquants ayant suivi d’autres méthodes de Yoga.

En cas de doute sur votre niveau, vous pourrez bien entendu faire un essai et juger ensuite de votre capacité à tirer ou non profit de ce niveau de cours.

Au programme du cours de niveau 3 :

• Apprentissage de la seconde forme de Salutation au soleil utilisée en Ashtanga Yoga ;
• Etude et pratique des soixante premières postures de la « première série » de Pattabhi Joïs ;
• Régulation fine de la respiration ;
• Etude et pratique des deux premiers « points d’appui » propres à l’Asthanga Yoga (mouvement de liaison -vinyasa- et concentration du regard -drishti-).

Le cours de Yoga niveau 5 dure 2h30. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 4. Il peut aussi être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué (de façon soutenue) l’Asthanga Yoga auprès d’autres professeurs.

Au programme du cours de niveau 5 :

• Approfondissement personnalisé de la pratique de la « première série » de Pattabhi Joïs ;
• Etude et pratique progressive des postures de la deuxième série (40 postures supplémentaires) ;
• Aide personnalisée pour l’acquisition des postures posant problème.

Cet atelier a lieu une fois par mois le mardi soir et dure 2h
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