Depuis sa création, l’école est hébergée par l’Association de La Tour d’Auvergne (salle Houat), située 8 passage du Couëdic à Rennes, en Ille-et-Vilaine.
La Tour d’Auvergne possède un parking privé, ouvert aux membres de l’ARAY.
Pour plus de renseignements sur l’Association de La Tour d’Auvergne, visitez leur site web.
Il n’y a pas de tenue spécifique à la pratique du yoga. Néanmoins, pour votre confort, choisissez une tenue souple, genre jogging, et « modulable » afin que vous puissiez vous couvrir ou vous découvrir selon les phases plus ou moins dynamiques de la séance.
Nos conseils :
Le yoga doit se pratiquer à jeun. Veillez donc à prendre vos dispositions pour que votre séance prenne place suffisamment loin de votre dernier repas. Dans le même esprit, évitez l’absorption d’alcool ou d’excitant comme le café juste avant votre séance.
Après les séances, laissez passer 15 à 30 minutes avant de manger, de vous doucher ou de vous livrer à une activité intense, cela pour ne pas entraver l’effet à retardement des postures.
Par mesure d’hygiène, nous vous recommandons l’usage de votre propre tapis de yoga. L’ARAY dispose de quelques tapis « de secours » !
Pour l’agrément de toutes et tous, veillez à votre propreté corporelle, notamment à la propreté de vos pieds.
Laissez toujours vos chaussures à l’extérieur de la salle, soit dans le vestiaire, soit dans le couloir.
Une salle de yoga est un lieu particulier. Vous pouvez nous aider à y créer une ambiance favorable – en Inde, on dit sattvique – en respectant l’ordre, la propreté et le calme du lieu.
Dans la mesure du possible, faites en sorte d’arriver dans la salle plusieurs minutes avant le début du cours. Profitez alors de ce moment pour vous mettre en condition, par exemple en vous relaxant sur le dos en posture allongée (shavasana).
Si vous en avez envie, laissez-vous bâiller ou étirez-vous librement sans vous soucier des personnes qui entrent. Vous pouvez aussi vous mettre en posture d’assise méditative.
Si, exceptionnellement, vous arrivez en retard, pas de souci : entrez discrètement, installez-vous calmement – éventuellement, faites shavasana quelques instants –, puis intégrez-vous à votre rythme dans le cours. Si l’échauffement collectif est déjà fini, faites de vous-même quelques salutations au soleil avant d’aborder les postures.
Abordez la pratique avec un état d’esprit calme et ouvert. Évitez toute compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et envers les autres. Exécutez chaque exercice ou posture consciemment, avec une attitude bienveillante envers votre corps et en acceptant vos limites actuelles.
Sauf en cas d’empêchement physiologique comme un rhume, respirez de préférence toujours par le nez. Ne bloquez jamais votre respiration, sauf indication particulière, mais cherchez à la rendre calme, ample, fluide, aisée.
De façon générale, recherchez l’harmonie entre le geste et le souffle ; et souvenez-vous de cette formule :
Un yoga qui fait mal est un yoga mal fait
Dans votre intérêt, informez-nous de vos difficultés ou de vos questions au fur et à mesure qu’elles apparaissent : nous ne pourrons vous aider que si vous nous en donnez les moyens !
Souvenez-vous à cet égard que la qualité de la relation entre professeur et élève est un gage de succès en yoga.
La grossesse n’est pas un obstacle à la pratique du yoga. Au contraire, cette discipline peut activement contribuer à vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre enfant. Mais, concrètement la pratique doit être aménagée au fil des mois. Donc, parlez-nous en le moment venu…
Modérez la pratique les premiers jours des règles en vous fiant à ce que vous ressentez. Dans les cours de Niveau 3 & 4 et de Niveau 4 & 5, raccourcissez le temps de tenue des postures d’inversion de type sirshasana ou supprimez-les momentanément.
