L’Ashtanga Yoga est une discipline corporellement exigeante ; notre pédagogie repose sur la distinction de cinq niveaux de pratique.
Ainsi, selon votre condition physique, votre âge et votre éventuelle pratique antérieure du yoga, le choix vous est donné de participer à des séances de durée et d’intensité croissante.
Le cours d’Ashtanga Yoga Niveau 1 & 2 dure 1 h 15. La pratique est guidée.
Il s’adresse à toute personne curieuse et prête à essayer cette méthode, qu’elle soit débutante complète ou non, en reprise d’activité, du 3e âge, ou devant adapter sa pratique pour des raisons de santé.
Il accueille aussi celles et ceux qui ont déjà une expérience du Yoga (autre méthode) et qui souhaitent entrer plus profondément dans la posture, sans crispation, en laissant le souffle les guider.
Dans ce niveau, l’accent est mis sur la synchronisation entre mouvement et respiration, fondement de l’Ashtanga Yoga, que chacun·e explore à son rythme.
Le cours d’Ashtanga Yoga Niveau 2 & 3 dure 1 h 30. La pratique est guidée.
Il s’adresse à toute personne ayant déjà une expérience de l’Ashtanga Yoga (Niveau 1 & 2 ou équivalent avec un·e autre professeur·e) ou une pratique régulière d’une autre méthode de Yoga, et qui souhaite poursuivre sa pratique avec plus de fluidité et de conscience.
Dans ce niveau, l’accent est mis sur le développement progressif de la mémoire de l’enchaînement de la 1re Série , tout en cultivant le ressenti d’un souffle qui porte le mouvement, même dans l’effort. On y explore également la sensation et le pouvoir des verrous énergétiques (mula bandha et uddiyana bandha), pour laisser émerger moins de force, plus d’écoute, plus de flow et une pulsation intérieure.
En cas de doute sur votre niveau, vous pourrez bien entendu faire un essai et apprécier ensuite votre capacité à tirer profit de ce cours.
Le cours d’Ashtanga Yoga Niveau 3 & 4 dure 2 h. La pratique peut être guidée et/ou tendre vers l’autonomie.
Il s’adresse à toute personne ayant déjà une expérience solide de l’Ashtanga Yoga (Niveau 2 & 3 ou équivalent avec un·e autre professeur·e) et qui souhaite affiner sa maîtrise de la 1re Série (Yoga Chikitsa) et approfondir l’harmonie entre souffle, mouvement et conscience.
Dans ce niveau, on cultive la perception des liens subtils qui unissent le corps et l’esprit, tout en développant un rythme personnel où émerge naturellement la dimension méditative et le silence intérieur. L’accent est également mis sur l’autonomie progressive, pour que chacun·e puisse explorer sa pratique en toute confiance.
En cas de doute sur votre niveau, une séance d’essai est possible pour évaluer si ce cours vous convient.
Le cours d’Ashtanga Yoga Niveau 4 & 5 dure 2 h. La pratique peut être guidée et/ou tendre vers l’autonomie.
Il s’adresse à toute personne ayant déjà une expérience confirmée de l’Ashtanga Yoga (Niveau 3 & 4 ou équivalent avec un·e autre professeur·e) ou une bonne connaissance de la 1re Série (Yoga Chikitsa), et qui souhaite cultiver une pratique où le souffle devient le fil conducteur des mouvements.
Dans ce niveau, on développe une conscience unifiée du corps et de l’esprit, ainsi qu’une écoute raffinée de la respiration. On y travaille aussi les transitions entre les postures et la précision du regard, tout en abordant les premières posture de la 2e Série (Nadi Shodhana). La posture devient alors un moyen d’accéder à une compréhension plus fine de soi-même.
En cas de doute sur votre niveau, une séance d’essai est possible pour évaluer si ce cours vous convient.
Ces cours, proposés certains samedis en 2026-2027, durent 2 h. La pratique est guidée.
Ils s’adressent aux pratiquant·e·s souhaitant élargir leur horizon en explorant d’autres méthodes et séquences, pour enrichir leur expérience.
Ces cours permettent d’emprunter différentes voies, où chaque approche devient une brique supplémentaire dans l’approfondissement de sa propre quête.
