Pour bien profiter de votre pratique

Depuis sa création, l’école est hébergée par l’Association de Sports et de Loisirs de La Tour d’Auvergne, située 8 passage du Couédic à Rennes, en Ille-et-Vilaine.

La Tour d’Auvergne possède un parking privé, ouvert aux membres de l’ARAY, accessible à partir du pont de Nantes et de la rue du Dr Joly.

Les locaux de l’association La Tour d’Auvergne sont situés derrière le centre commercial du Colombia, au 8 passage du Couëdic. Le passage du Couédïc étant une rue à sens unique, on y accède à partir du carrefour Georges Nitsch, situé juste avant le Pont de Nantes, quand on vient du centre-ville de Rennes. De ce carrefour, il faut prendre la rue du Docteur Francis Joly puis tourner ensuite dans la seconde rue à gauche. L’entrée du parking de la Tour d’Auvergne se trouve au bout de la rue à droite, au n°8.

Il n’y a pas de tenue spécifique à la pratique du Yoga. Pour votre confort, choisissez donc une tenue souple, genre jogging, et « modulable » afin que vous puissiez vous couvrir ou vous découvrir selon les phases plus ou moins dynamiques de la séance.

Nos conseils :

• Évitez le port de vêtements synthétiques (nylon, etc.)
• Certains exercices demandent de se mettre nu-pieds. En conséquence, évitez les pantalons « avec pieds » genre fuseaux de ski ou collants de danse. Pour la même raison, le port de ballerines est inutile.
• Veillez particulièrement à ne pas avoir l’abdomen comprimé – enlevez toute ceinture ! et à être le plus libre possible au niveau thoracique – soutien-gorge peu serré et/ou adapté à la pratique sportive-.
• Évitez le port de bijoux pouvant entraver vos mouvements. Notre salle comporte des vestiaires hommes et des vestiaires femmes vous permettant de vous changer sur place dans de bonnes conditions.

La salle de Yoga est un lieu particulier. Vous pouvez nous aider à y créer une ambiance favorable – en Inde, on dit sattvique – en respectant l’ordre, la propreté et le calme du lieu.

Dans la mesure du possible, faites en sorte d’arriver dans la salle plusieurs minutes avant le début du cours. Profitez alors de ce moment pour vous mettre en condition, par exemple en vous relaxant sur le dos – shavasana -.

Si vous en avez envie, laissez-vous bâiller ou étirez-vous librement sans vous soucier des personnes qui entrent. Vous pouvez aussi vous mettre en posture d’assise méditative.

Si, exceptionnellement, vous entrez en retard, soyez sans souci. Installez-vous calmement – éventuellement, faites shavasana quelques instants – puis intégrez-vous à votre rythme dans le cours. Si l’échauffement collectif est déjà fini, faites de vous-même quelques salutations au soleil avant d’aborder les postures.

Laissez toujours vos chaussures à l’extérieur de la salle, soit dans le vestiaire, soit dans le couloir.

La grossesse n’est pas un obstacle à la pratique du Yoga. Au contraire, cette discipline peut activement contribuer à vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre enfant. Mais, concrètement la pratique doit être aménagée au fil des mois. Donc, parlez-nous en le moment venu…

Modérez la pratique les premiers jours des règles en vous fiant à ce que vous ressentez. Dans les cours de niveau 3, 4 et 5, raccourcissez le temps de tenue des postures d’inversion de type sirshasana ou supprimez les momentanément.