Cours et planning

L’Ashtanga Yoga étant une discipline corporellement exigeante, notre pédagogie repose sur la distinction de cinq niveaux de cours.

Ainsi, selon votre condition physique, votre âge et votre éventuelle pratique antérieure du Yoga, le choix vous est donné de participer à des séances de durée et d’intensité croissante.

Niveau 1

Le cours de Yoga niveau 1 dure 1h. Il s’adresse en priorité aux débutants complets, mais aussi aux personnes du 3ème âge ainsi qu’aux personnes devant restreindre leur activité corporelle pour raison de santé.

Les personnes jeunes et/ou sportives qui souhaitent une pratique plus soutenue peuvent se permettre de « sauter » ce niveau et démarrer directement en niveau 2.

Au programme de ce cours débutant :

  • Apprentissage d’une variante simplifiée de la Salutation au soleil (Suryanamaskar) ;
  • Apprentissage des postures les plus simples à partir des positions debout, assis, couché et inversé (soit une vingtaine de postures enseignées dans l’année) ;
  • Apprentissage des techniques respiratoires de base (respiration abdominale, thoracique, claviculaire et « complète »). Etude et pratique de l’ujjayi ;
  • Pratique de la relaxation guidée.

Niveau 2

Le cours de Yoga niveau 2 dure 1h15. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 1. Dans la majorité des cas, il est aussi recommandé aux personnes ayant déjà fait du yoga ailleurs, mais selon une méthode différente de celle de l’Ashtanga Yoga.

Les personnes jeunes et/ou sportives qui débutent le Yoga peuvent aussi intégrer ce niveau de cours qui reprend en l’élargissant le contenu du cours de niveau 1.

Au programme de ce cours niveau 2 :

  • Révision et/ou mise à niveau par rapport au contenu du cours débutant ;
  • Apprentissage de la première forme de Salutation au soleil utilisée en Ashtanga Yoga ;
  • Acquisition de nouvelles postures à partir des positions debout, assise, couchée et inversée (soit une quarantaine de postures enseignées dans l’année) ;
  • Approfondissement des techniques respiratoires (étude et pratique de la respiration complète et de l’ujjayi) ;
  • Pratique de la relaxation guidée.

Niveau 3

Le cours de Yoga niveau 3 dure 1h30. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 2. Il peut facilement être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué l’Asthanga Yoga auprès d’autres professeurs, mais, sauf exception, il ne conviendra pas aux pratiquants ayant suivi d’autres méthodes de Yoga.

En cas de doute sur votre niveau, vous pourrez bien entendu faire un essai et juger ensuite de votre capacité à tirer ou non profit de ce niveau de cours.

Au programme du cours de niveau 3 :

  • Apprentissage de la seconde forme de Salutation au soleil utilisée en Ashtanga Yoga ;
  • Etude et pratique des soixante premières postures de la « première série » de Pattabhi Joïs ;
  • Régulation fine de la respiration ;
  • Etude et pratique des deux premiers « points d’appui » propres à l’Asthanga Yoga (mouvement de liaison -vinyasa- et concentration du regard -drishti-).

Niveau 4

Le cours de Yoga niveau 4 dure 2h. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 3. Il peut aussi être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué l’Asthanga Yoga auprès d’autres professeurs ou encore par des personnes ayant suivi un stage d’initiation à l’Ashtanga Yoga avec l’un d’entre nous.

Il n’est en principe pas adapté aux autres personnes, mais si vous êtes intéressé(e) vous pouvez bien évidemment participer à un cours pour vous rendre compte par vous même si ce niveau peut ou non vous convenir.

Au programme du cours de niveau 4 :

  • L’étude et la pratique de l’ensemble des 72 postures de la « première série » de Pattabhi Joïs ;
  • L’étude et la pratique des trois « points d’appui » propres à l’Asthanga Yoga (mouvement de liaison – vinyasa -, concentration du regard – drishti -, contrôle du périnée – mulabandha -) ;
  • Aide personnalisée pour l’acquisition des postures posant problème.

Niveau 5

Le cours de Yoga niveau 5 dure 2h30. Il s’adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 4. Il peut aussi être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué (de façon soutenue) l’Asthanga Yoga auprès d’autres professeurs.

Au programme du cours de niveau 5 :

  • Approfondissement personnalisé de la pratique de la « première série » de Pattabhi Joïs ;
  • Etude et pratique progressive des postures de la deuxième série (40 postures supplémentaires) ;
  • Aide personnalisée pour l’acquisition des postures posant problème.

Cours enfants

Le cours de Yoga pour enfant dure 1h15.
Il est destiné aux enfants de 8 à 13 ans (environ).

Au programme du cours enfant :

  • La pratique est inspirée de l’ashtanga yoga, mais envisagée d’une façon souple et ludique.
  • L’horaire de début est volontairement synchronisé avec celui du cours adulte du samedi matin de façon à permettre aux parents intéressés de venir pratiquer au même moment que leur enfant.
  • Tarif spécial pour ce cours enfant : identique à un cours niveau 1, au tarif réduit.

Sagesse et méditation (atelier mensuel)

Cet atelier a lieu une fois par mois le lundi soir et dure 2h
Cliquez ICI pour accéder aux informations détaillées sur cette nouvelle activité !

Affichez uniquement les cours adaptés à votre pratique grâce aux filtres ci-dessous.
Selon votre écran, défilez le contenu vers le bas pour visualiser l’intégralité des cours proposés.

Lundi

  • Niveau 3

    -

    Mireille Drouet
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 4

    -

    Mireille Drouet
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 1

    -

    Anne-Marie Le Boucher

  • Niveau 2

    -

    Cours complet !
    Anne-Marie Le Boucher

  • Sagesse et méditation

    -

    Yann Le Boucher

Mardi

  • Niveau 2

    -

    Mireille Drouet

  • Niveau 3

    -

    Cours complet !
    Mireille Drouet
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 4

    -

    Cours complet !
    Mireille Drouet
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 2

    -

    Mireille Drouet

Mercredi

  • Niveau 3

    -

    Luc Carimalo

  • Niveau 3

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 4

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 5

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

Jeudi

  • Niveau 3

    -

    Mireille Drouet

  • Niveau 3

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 4

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 3

    -

    Karine Jousseaume

  • Niveau 3

    -

    Karine Jousseaume
    - cours mixte 3 & 4 -

  • Niveau 4

    -

    Karine Jousseaume
    - cours mixte 3 & 4 -

Vendredi

  • Niveau 3

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 4

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 5

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 2

    -

    Anne-Marie Rousseau

Samedi

  • Niveau 3

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 4

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Niveau 5

    -

    Luc Carimalo
    - cours mixte 3, 4 & 5 -

  • Yoga pour Enfants

    -

    Karine Jousseaume

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