Pour bien profiter de votre pratique

Où se trouve l'école de Yoga de l'ARAY ?

Depuis sa création, l’école est hébergée par l’Association de Sports et de Loisirs de La Tour d’Auvergne, située 8 passage du Couédic à Rennes, en Ille-et-Vilaine.

La Tour d’Auvergne possède un parking privé, ouvert aux membres de l’ARAY, accessible à partir du pont de Nantes et de la rue du Dr Joly.

Les locaux de l’association La Tour d’Auvergne sont situés derrière le centre commercial du Colombia, au 8 passage du Couëdic. Le passage du Couédïc étant une rue à sens unique, on y accède à partir du carrefour Georges Nitsch, situé juste avant le Pont de Nantes, quand on vient du centre-ville de Rennes. De ce carrefour, il faut prendre la rue du Docteur Francis Joly puis tourner ensuite dans la seconde rue à gauche. L’entrée du parking de la Tour d’Auvergne se trouve au bout de la rue à droite, au n°8.

Comment s'habiller pour pratiquer le Yoga ?

Il n’y a pas de tenue spécifique à la pratique du Yoga. Pour votre confort, choisissez donc une tenue souple, genre jogging, et « modulable » afin que vous puissiez vous couvrir ou vous découvrir selon les phases plus ou moins dynamiques de la séance.

Nos conseils :

  • Évitez le port de vêtements synthétiques (nylon, etc.)
  • Certains exercices demandent de se mettre nu-pieds. En conséquence, évitez les pantalons « avec pieds » genre fuseaux de ski ou collants de danse. Pour la même raison, le port de ballerines est inutile.
  • Veillez particulièrement à ne pas avoir l’abdomen comprimé – enlevez toute ceinture ! et à être le plus libre possible au niveau thoracique – soutien-gorge peu serré et/ou adapté à la pratique sportive-.
  • Évitez le port de bijoux pouvant entraver vos mouvements. Notre salle comporte des vestiaires hommes et des vestiaires femmes vous permettant de vous changer sur place dans de bonnes conditions.

Comment manger avant et après une séance de Yoga ?

Le Yoga doit se pratiquer à jeun. Veillez donc à prendre vos dispositions pour que votre séance prenne place suffisamment loin de votre dernier repas. Dans le même esprit, évitez l’absorption d’alcool ou d’excitant comme le café juste avant votre séance.

Après les séances, laissez passer 15 à 30 minutes avant de manger, de vous doucher ou de vous livrer à une activité intense. Ceci pour ne pas entraver l’effet à retardement des postures.

Y a-t-il des mesures d'hygiène spécifiques ?

Par mesure d’hygiène, nous vous recommandons l’usage d’un petit tapis personnel antidérapant pour recouvrir le tapis de salle que vous utiliserez.

Pour l’agrément de tous, veillez à votre propreté corporelle, notamment des pieds.

Comment se passe l'installation dans la salle de Yoga ?

La salle de Yoga est un lieu particulier. Vous pouvez nous aider à y créer une ambiance favorable – en Inde, on dit sattvique – en respectant l’ordre, la propreté et le calme du lieu.

Dans la mesure du possible, faites en sorte d’arriver dans la salle plusieurs minutes avant le début du cours. Profitez alors de ce moment pour vous mettre en condition, par exemple en vous relaxant sur le dos – shavasana -.

Si vous en avez envie, laissez-vous bâiller ou étirez-vous librement sans vous soucier des personnes qui entrent. Vous pouvez aussi vous mettre en posture d’assise méditative.

Si, exceptionnellement, vous entrez en retard, soyez sans souci. Installez-vous calmement – éventuellement, faites shavasana quelques instants – puis intégrez-vous à votre rythme dans le cours. Si l’échauffement collectif est déjà fini, faites de vous-même quelques salutations au soleil avant d’aborder les postures.

Laissez toujours vos chaussures à l’extérieur de la salle, soit dans le vestiaire, soit dans le couloir.

Comment se préparer mentalement avant un cours ?

Abordez la pratique avec un état d’esprit calme et ouvert. Évitez toute compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et envers les autres. Exécutez chaque exercice ou posture consciemment, avec une attitude bienveillante envers votre corps et en acceptant ses limites actuelles.

Sauf en cas d’empêchement physiologique comme un rhume, respirez de préférence toujours par le nez. Ne bloquez jamais votre respiration, sauf indication particulière, mais cherchez à la rendre calme, ample, fluide, aisée.

De façon générale, recherchez l’harmonie entre le geste et le souffle ; et souvenez-vous de cette formule :

Un Yoga qui fait mal est un Yoga mal fait

J'éprouve des difficultés lors des cours, à qui en parler ?

Dans votre intérêt, informez-nous de vos difficultés ou de vos questions au fur et à mesure qu’elles apparaissent, nous ne pourrons vous aider que si vous nous en donnez les moyens !

Souvenez-vous à cet égard que la qualité de la relation entre professeur et élève est un gage de succès en Yoga.

Je suis enceinte, puis-je faire du Yoga ?

La grossesse n’est pas un obstacle à la pratique du Yoga. Au contraire, cette discipline peut activement contribuer à vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre enfant. Mais, concrètement la pratique doit être aménagée au fil des mois. Donc, parlez-nous en le moment venu…

J'ai mes règles, cela change-t-il quelque chose ?

Modérez la pratique les premiers jours des règles en vous fiant à ce que vous ressentez. Dans les cours de niveau 3, 4 et 5, raccourcissez le temps de tenue des postures d’inversion de type sirshasana ou supprimez les momentanément.

Comment fonctionne l'école ?

Pour mieux répondre à ses missions, depuis la rentrée de septembre 2006, l’Ecole s’est organisée en association loi 1901 dénommée ARAY (Association Rennaise d’Ashtanga Yoga). Elle est désormais gérée par un Conseil d’Administration élu par les élèves et renouvelable tous les 3 ans.

En novembre de chaque année, tous les adhérents de l’ARAY sont conviés à une assemblée générale au cours de laquelle le Président en poste et son Bureau leur présentent les rapports moral et financier de la saison écoulée ainsi que les projets pour la saison en cours.

Le Bureau de l’ARAY est ainsi composé :

  • Présidente : Mme Marie-Madeleine Bohuon
  • Trésorière : Mme Marie-Laure Duigou
  • Secrétaire : Mme Anne Le Don-Roy

La Tour d'Auvergne, qui héberge l'ARAY, propose-t-elle d'autres activités ?

La Tour d’Auvergne étant une association généraliste de sports et de loisirs, vous pouvez pratiquer en son sein l’une des nombreuses disciplines ou activités qu’elle propose.

Pour plus de renseignements, visitez le site web de la Tour d’Auvergne.

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